AKCE
kulturistika
proteiny
laktosport
laktofit
sportovní výživa
doplňková výživa
night protein
lecitin
gainery
výživa pro kulturisty
redita
redukční dieta
TRÉNINK
Trénink - Popisy cviků
DELTOVÉ SVALY
- Tlaky s velkou činkou za hlavou
- Soupažné tlaky jednoručních činek
- Vzpažování přes předpažení s jednoručními činkami
- Přítahy činky k bradě ve stoji
- Upažování ve stoji
- Upažování v lehu na šikmé lavičce
- Upažování v předklonu
TRAPÉZOVÉ SVALY
PRSNÍ SVALY
- Tlaky vleže na vodorovné lavici - benchpress
- Tlaky s jednoročními činkami vleže hlavou nahoru
- Tlaky s jednoručními činkami vleže na lavici
- Stahování protisměrných kladek
- Cvičení na přístroji Peek-deck
- Kliky na bradlech
- Předpažování dovnitř v předklonu s jednoruční činkou
- Pullovery
ZÁDOVÉ SVALY
- Shyby
- Přítahy činky v předklonu
- Přítahy v předklonu s „T" osou
- Přítahy jednoruční činky v předklonu
- Stahování kladky svrchu širokým úchopem před a za hlavu
- Přítahy kladky zespodu vsedě
- Stahování kladky s napnutýma rukama ve stoji
- Přítahy kladky svrchu na „trianglu".
VZPŘIMOVAČE TRUPU
BICEPS – DVOUHLAVÝ SVAL PAŽNÍ
- Bicepsový zdvih s velkou činkou ve stoji podhmatem
- Bicepsové zdvihy s jednoručními činkami vsedě
- Bicepsové zdvihy na Scottově lavici s velkou činkou
- Koncentrovaný bicepsový zdvih vsedě
- Bicepsový tah kladky zespodu
- Bicepsové stahování kladky tažené svrchu
TRICEPS
PŘEDLOKTÍ
- Klopení předloktí s činkou drženou nadhmatem (podhmatem)
- Navíjení
- Ohýbání zápěstí s velkou činkou drženou za zády
BŘIŠNÍ SVALY
- Sedy a lehy
- Zkracovačky
- Zdvihy nohou ve visu
- Zdvihy nohou vleže
- Obrácené zkracovačky
- Sklapovačky
- Stahování kladky vkleče
ŠIKMÉ BŘIŠNÍ SVALY
STEHNA
- Dřepy
- Dřepy do sedu na lavici
- Dřepy vpředu
- Hacken dřepy
- Sissy dřepy
- Tlaky nohama na leg - pressu
- Předkopávání na extenzním stole
- Výpady
- Výstupy na lavičku
- Zakopávání na přístroji
- Přinožování