AKCE
kulturistika
proteiny
laktosport
laktofit
sportovní výživa
doplňková výživa
night protein
lecitin
gainery
výživa pro kulturisty
redita
redukční dieta
TRÉNINK
Trénink
Tréninkový plán – celé tělo
| Cvik | Série | Opakování |
|---|---|---|
| Obrácené zkracovačky (přednožování vleže) | 3 | max. |
| Metronomy | 3 | max. |
| Stahování kladky širokým úchopem zvrchu | 3 | 12-15 |
| Přítahy jednoruční činky v předklonu | 3 | 12-15 |
| Tlaky na multipresu na šikmé lavici (30 stupňů) | 3 | 12-15 |
| Upažování s jednoručkami na šikmé lavici | 3 | 12-15 |
| Tlaky na legpressu | 3 | 12-15 |
| Výpady s jednoručními činkami | 3 | 10-12 |
| Bicepsové zdvihy v sedě | 3 | 12-15 |
| Tricepsové stahování kladky ve stoji | 3 | 12-15 |